Как выбрать ортопедическую подушку для комфортного сна: какие ортопедические подушки лучше, рейтинг популярных моделей

Подушка при шейном остеохондрозе своими руками

Многих интересует вопрос, чем заменить лечебную подушку при шейном остеохондрозе. Если не хочется тратить деньги на покупку ортопедического валика, то его можно сшить самому. Для начала надо измерить расстояние от края плеча до начала шеи, чтобы определить верную высоту изделия.

По форме лучше подойдёт форма кости, прямоугольника или валика. Если будет на ней неудобно спать, то всегда можно убрать часть наполнителя.

В качестве наполнителя используются натуральные компоненты: сухая измельчённая трава (осока, рогоз, вереск, солома) или гречишная лузга. Ткань также должна быть из натуральных компонентов (хлопок, лён, тик). Такой тип ткани не даст вылезти наполнителю наружу. Чехол следует плотно набивать наполнителем.

Изделие, сшитое самостоятельно, ничем не уступает покупному изделию. Тем более что человек вложил свою душу в такую подушку.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Речь идет о нашем самочувствии и здоровье, и в этом случае действительно важно, что подложить под голову. Так как эти изделия ортопедические, прежде всего, следует учитывать те физические характеристики, которыми обладает человек, а также как он спит (на боку, на спине или на животе)

Не менее важно обратить внимание на форму, размер (имеется в виду ширина и высота), жесткость и состав/ материал

Остановимся подробнее на том, какие бывают основные характеристики ортопедических подушек.

Размер

Обычно ортопедические подушки имеют те же размеры, что и обычные (30 ‒ 50 см в ширину и в длину 40 ‒ 80 см). Самые популярные модели ‒ размером 50 на 70 см.  Есть подушки меньшего размера, классической прямоугольной формы — они предназначены для детей. Врачи советуют использовать их после двух лет. Но бывают случаи, когда ортопеды рекомендуют ортопедические подушки для новорожденных при кривошеи.

Форма

Подушки могут иметь любую форму ‒ прямоугольную, квадратную, круглую и даже овальную. Но самое главное в том, чтобы они повторяли анатомические изгибы тела, в частности лопаток и шеи. Именно от ортопедического материала зависит качество изделия — он должен обладать способностью принимать любую форму.  Для удобства не менее важна и длина валика.

Высота

Под высотой подушки подразумевается высота валика. Производители выпускают их разной высоты (в большинстве случаев от 6 до 16 см, но бывают модели и повыше). Какая высота подойдет именно вам, зависит от многих факторов ‒ положения тела во время сна, вашего телосложения, в частности ширины плеч, матраса.

Вот несколько рекомендаций, руководствуясь которыми можно сделать действительно удачный выбор и не разочароваться в нем с течением времени.

• Вы предпочитаете спать на боку? Тогда вам подойдут изделия с высотой валика 14 см и выше.
• Ваше любимое положение во время сна ‒ это на спине? Выбирайте подушки не менее 10 см, но не более 14 см.
• У вас широкие плечи? Ваша идеальная подушка должна быть повыше. И наоборот.
• Вы любите спать на мягком матрасе? Тогда анатомическая подушка не должна быть высокой. И вообще, придерживайтесь правила ‒ чем мягче матрас, тем ниже подушка.

Жесткость

По типу жесткости подушки делятся на жесткие, средней жесткости и мягкие. Какая именно подойдет вам, тоже зависит от того, как вы любите спать. Чаще спите на боку ‒ выбирайте жесткую. Для сна на спине как нельзя лучше подойдут ортопедические изделия средней жесткости. Мягкие по достоинству оценят любители спать на животе.

Состав

Какой наполнитель лучше и как правильно учесть его свойства? Здесь все зависит только от личных предпочтений. Материал для наполнения подушки бывает двух видов: синтетический и натуральный. Синтетические материалы просты в уходе, гипоаллергенны. Любой натуральный материал обеспечивает оптимальный тепловлагообмен и характеризуется эластичностью и упругостью.

Видео — как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе:

Виды подушек

Для каждого отдельного случая (коррекция паталогического искривления позвоночника, восстановление после родовой ошибки, простая поддержка шеи ребенка), применяются разные типы подушек. Также имеет значение, с какого возраста предполагается коррекция , так как этот показатель может влиять на эффективность коррекции.

Всего существует 4 основных видов подушек:

Бабочка. Свое название подушка получила из-за формы. Это фигурный валик, абсолютно симметричный. Посередине расположено углубление для фиксации головы. Основная задача бабочки состоит в формировании шейно-затылочного участка, так как полностью повторяет ее форму. Как известно, кости детей не сформированы окончательно. Большая часть костной ткани – коллаген. При постоянном лежании на ровной поверхности есть вероятность образования плоскости. Чтобы избавиться от этого дефекта, используется бабочка, которая не дает костям применяться и деформироваться под давлением. Дополнительно такая форма обеспечит формирование нормальной осанки, без искривления в шейном отделе.

Позиционная. Предназначена для коррекции дефекта аномального развития опорно-двигательного аппарата. Этот недостаток может быть генетическим или приобретенным. Это приводит к образованию кривошеи, сколиозу и кифозу. Позиционер – это подушка, состоящая из ровной плоской поверхности и двух валиков, которые расположены по бокам. Она позволяет зафиксировать ребенка в одном положении, не давая ему двигаться. Благодаря высокой эффективности на первых сроках, ее можно покупать детям, не имеющим патологий, так как позволит избавиться от проблем со срыгиванием и внезапной асфиксией.

Прогулочная. Прогулочные модели удобны тем, что они позволяют комфортно перевозить ребенка в коляске. Основное отличие в том, что способ установки может выставляться своими руками. Подушка компактная, ее можно хранить в сумке или рюкзаке. Для крепления, нужно просто завязать боковые веревочки и получить нужную степень фиксации. Подушки для детей типа можно выбрать под тон коляски и получить единую конструкцию.

С наклоном. Отличие этого типа состоит в форме. Она имеет стандартную квадратную форму, как и у других подушек, но посередине присутствует углубление для головы. Одновременно оно выполняет несколько функций. Впадина позволяет нормально сформировать форму головы, не нарушая изгиб позвоночника.

Многие виды подушек изготавливаются  своими руками с помощи тканей и ортопедического эластина. В качестве наполнителя может использоваться высокоэластичная пена или лузга гречихи. Выкройка представлена ниже.

Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз доставляет дискомфорт и массу негативных эмоций: ноющие боли в районе затылка, плеч, быстрая утомляемость мышц спины и постоянная усталость. Стоит сказать, что ортопедическая подушка в таком случае не сможет вылечить болезнь – она лишь применяется в качестве профилактики и облегчения симптомов. Обязательно стоит проконсультироваться у лечащего врача, если болезнь находится в острой стадии.

Расслабить шейную мускулатуру при отдыхе поможет ортопедическая подушка. Межпозвонковые диски не должны сдавливаться позвонками. При остеохондрозе специалисты советуют выбирать модель прямоугольной формы. Высота изделия должна составлять от 5-10 сантиметров: это позволит немного приподнять плечевой отдел. Подушка не должна быть слишком мягкой или слишком твердой.

Помните, что модель должна вызывать ощущение комфорта и удобства. Если вас тянет подложить руку под голову, означает, что изделие очень низкое для вас.

Разновидности

На сегодняшний день специалисты рекомендуют использовать только два типа подушек, на которых разрешается спать людям с шейным остеохондрозом. Они могут быть выполнены в форме полумесяца или прямоугольника, но с выпуклыми краями.

Именно такие формы позволяют шее во время сна и отдыха принять идеально правильное положение. Следовательно, симптомы остеохондроза, среди которых самым основным следует считать болевой синдром, будет беспокоить гораздо реже.

Если выбирать подушку только в виде полумесяца, то лежать на ней можно только в положении на спине. Она хорошо удерживает шею в одном положении, позволяя мышцам максимально расслабиться.

Она не потеряет свою форму даже после нескольких лет использования. Но самый большой минус такого изделия в том, что оно противопоказано людям, которые по ночам храпят. Поэтому, если человек хочет спать именно на подушке в виде полумесяца, и только на спине, то ему сначала необходимо избавиться от храпа.

Если же есть возможность приобрести второй вариант, в форме прямоугольника, то спать можно будет в любой позе. Но здесь очень важна высота изделия. Если неправильно выбрать этот параметр, то можно только усугубить ситуацию и болевой синдром может усилиться.

Однако без подушки при остеохондрозе спать не рекомендуется вовсе. В этом случае мышцы будут всю ночь стараться поддерживать голову, и о нормальном отдыхе в таком случае просто не может быть и речи.

Как правильно выбрать подушку

Задумываясь, какую лучше купить подушку, стоит отдавать предпочтение той, которая послужит не просто для сна, но и будет максимально полезной, то есть подушка должна быть ортопедической. Что это значит? Это такая подушка, которая позволяет поддерживать шею в правильном состоянии, а значит, можно будет избежать неестественного положения позвоночника.

От обычных подушек легко ускоряется развитие такой неприятной болезни, как остеохондроз или может случиться спазм мышц. Виды подушки могут делиться по форме и наполнению. Форма может быть в виде волны или привычного прямоугольника. Но форма подушки не играет большой роли, гораздо важнее наполнение подушки, а оно бывает разным: гречиха, латекс, полиэстер, вязкоэластичная пена.

Критерии выбора должны включать характеристики. Например, если у человека широкие плечи, то и подушка понадобится более высокая, как правило, ширина плеч должна совпадать с высотой подушки

Также немаловажно положение, в котором человек привык спать. Если вам привычнее нежиться на боку, то можно высчитать параметры необходимой подушки

Как измерить длину плеча для ортопедической подушки? К расстоянию от начала шеи до конца плеч требуется прибавить пару сантиметров, полученное число станет идеальной высотой подушки.

Обращайте внимание на жесткость подушки. При том же сне на боку рекомендуется более жесткая подушка, для того чтобы шее и голове было комфортно

Если любимая поза во сне на спине, то можно обратить внимание на подушки средней жесткости. Ну, а мягкую подушку можно приобретать тем, кто любит почивать на животе.

Существуют еще подушки с эффектом памяти. Такое название, потому что подушка грамотно повторяет форму вашей головы и шеи, запоминает любое положение сна и подстраивается. Из чего сделаны такие подушки? Их создают из качественного мягкого пенополиуретана.

Как понять, что подушка выбрана правильно

В идеале, перед покупкой лечебного валика рекомендуется на нём полежать. Но когда это не получается, то многие начинают говорить, что после сна на такой подушке стало только хуже – боли усилились. А некоторые покупают сразу несколько видов подушек, чтобы использовать для определённой позы сна.

Как же понять, правильно ли подобрана подушка при шейном остеохондрозе?

При пробуждении чувствуются неприятные ощущения в плечах или шее, а также, если человек под голову подкладывает руку, то это значит, что подушка мала. Следует приобрести модель с увеличенной высотой, либо под изделие подложить сложенное полотенце.

Если после сна у человека болят плечи и шея, то это означает, что подушка низкая, а матрас жестковат.
Если человек много раз за день меняют позу, то это тоже означает о неправильном выборе ортопедического изделия.
После использования правильной ортопедической подушки при шейном остеохондрозе не хочется пользоваться обыкновенным изделием.
После сна человек ощущает себя отдохнувшим и бодрым в течение всего дня, а сон у него крепкий, как у младенца.
Головная боль ночью или сразу после пробуждения означает, что подушка высоковата.
Во время сна должна ощущаться расслабленность в теле

Голова должна находиться на одном уровне с телом, без изгиба позвоночника.
Врачи считают лучшую форму ортопедического валика при остеохондрозе – прямоугольник с выемкой посередине.
Важно подобрать правильный матрас для сна. Если матрас слишком мягкий или жёсткий, то есть вероятность усиления боли в шее, плечах или голове

Всё это приведёт к тому, что пользы от такого ортопедического валика не будет.

Полезный совет: при шейном остеохондрозе лучше спать на ортопедическом матрасе средней жёсткости.

Наполнители для ортопедических подушек

При шейном остеохондрозе 1 степени тяжести врачи рекомендуют приобретать подушки с натуральными наполнителями. Они хорошо пропускают воздух, обладают массирующим эффектом, улучшают кровообращение, а, следовательно, и регенерацию поврежденных хрящевых тканей. А при остеохондрозе средней или высокой степени тяжести необходимы приспособления для сна с синтетическими материалами, надежно стабилизирующими диски и позвонки. Их лечебное действие заключается в предупреждении сдавления остеофитами кровеносных сосудов и спинномозговых корешков.

Относительно недавно в продаже появились подушки с самостоятельной регулировкой высоты и степени жесткости. Можно расстегнуть боковую молнию и доложить или извлечь какое-либо количество наполнителя.

Наполнитель ортопедических подушек	Характерные особенности и свойства материала
Шелуха гречихи, пух, перо	Гипоаллергенны, не подходят только больным с индивидуальной непереносимостью этих натуральных материалов. Хорошо поглощают влагу, воздухопроницаемые, экологически безопасные
Полиэстер, поролон, синтепон	Износостойкие, гипоаллергенные, хорошо пропускают воздух, не сминаются, стоят недорого. Большинство синтетических материалов не предназначено для влажной очистки
Латекс	Хорошо сохраняет форму за счет используемой при его приготовлении технологии термического вспенивания. Более чем на 95% состоит из натурального материала — сока гевеи
Гель с охлаждающим эффектом	Обуславливает «эффект памяти» ортопедических приспособлений. Оптимально распределяет нагрузки на шейные позвоночные сегменты, оказывает массажное воздействие

Виды ортопедических подушек

Разновидности ортопедических подушек не ограничиваются на изделиях под голову. Разработаны модели для путешествий, для поясницы/спины, для ног, для беременных и кормящих, для детей.

Под голову

Эти изделия зачастую используют для сна. Благодаря особому анатомическому эффекту за счет специального наполнителя или формы, подушка обеспечивает правильное положение шеи и головы в период всего ночного отдыха. Некоторые модели оказывают охлаждающее действие.

Достоинства:

• подушка уменьшает хроническую боль в шее, мышечное напряжение;
• устраняет ригидность затылочных мышц;
• обеспечивает удобное расположение.

Недостатки:

• повышенная жесткость;
• высокая стоимость.

Для детей

В период активного развития позвоночника очень важно, чтобы у ребенка формировалась правильная осанка. Изделия обеспечивают оптимальное положение головы и шеи в период отдыха. Существуют модели различной высоты и формы, выбор зависит от возраста ребенка

Изделия отлично подходят для предотвращения и терапии кривошеи, повышенного тонуса мышц шеи и пр. патологиях шейного отдела

Существуют модели различной высоты и формы, выбор зависит от возраста ребенка. Изделия отлично подходят для предотвращения и терапии кривошеи, повышенного тонуса мышц шеи и пр. патологиях шейного отдела.

Достоинства:

• подушки предотвращают деформацию костей черепа;
• препятствуют появлению потнички;
• бережно поддерживают голову и шею;
• нормализуют кровообращение;
• снимают нагрузку с шейного отдела.

Недостатки:

температура при влажной обработке изделия не должна превышать 40, кроме того, необходимо использовать специальные антиаллергенные средства для стирки.

Для путешествий

Такие изделия обычно имеют форму подковы и надеваются на шею сидячего человека. Стандартные дорожные подушки, по сравнению с ортопедическими, не оказывают должного уровня жесткости и степени удерживания шеи. Некоторые модели содержат силиконовые или металлические пружины, которые удерживают вес и не дают материалу сминаться под нагрузкой.

Достоинства:

• подушка обеспечивает поддержку и комфорт во время длительных перелетов, поездок;
• уменьшает вибрационное действие во время движения транспорта;
• равномерно распределяет давление тела;
• предупреждает головные боли, связанные с утомляемостью мышц шеи;
• подходит для пользования в период реабилитации после травм шейного отдела.

Недостатки:

высокая стоимость.

Для поясницы/спины

Их использование актуально, если деятельность человека связана с длительным сидячим положением, например, работа за компьютером, водителем и пр. Изделия размещаются между спинкой стула и спиной человека. Некоторые модели имеют ремни фиксации к сиденью. За счет своей более плоской формы изделия разгружают спинные мышцы.

Достоинства:

• профилактика и терапия болей поясничного отдела, межпозвоночных грыж, сколиоза, протрузии диска, радикулита;
• эффективная поддержка спины;
• подушки формируют правильную осанку;
• предотвращают боковое смещение позвонков;
• уменьшают напряжения мышц спины.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• стирка в деликатном режиме.

Для ног

Подушки позволяют положить ноги в удобное расслабляющее положение. Некоторые модели имеют дополнительные вставки, которые дают возможность регулировать высоту. Такие изделия рекомендовано использовать для лечения и профилактики отеков ног, повышенной усталости, спазмов мышц, варикозной болезни, заболеваний суставов ног.

Достоинства:

• изделия удобны и просты в использовании;
• улучшают кровообращение в ногах;
• уменьшают отечность в нижних конечностях.

Недостатки:

после влажной обработки нельзя выкручивать, а сушить рекомендуется вдали от солнечного света и нагревательных приборов, чтобы сохранить упругость.

Для беременных и кормящих женщин

Беременные женщины испытывают повышенную нагрузку на организм, в частности на опорно-двигательный аппарат. В период активного роста живота, будущей маме очень сложно найти комфортную позу для сна. Ортопедические подушки для беременных созданы с учетом всех особенностей состояния женщины в этот период. Они имеют изогнутую форму, которую можно сворачивать для комфортного положения. Кроме того, их можно использовать после родов во время кормления ребенка.

Достоинства:

• изделия обеспечивают полноценный сон и комфортный отдых;
• уменьшают давление плода на позвоночник;
• расслабляют мышцы и связки;
• во время кормления поддерживают ребенка на уровне груди, поэтому снимают напряжение с мышц плечей, шеи и рук.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• деликатный уход.

Лучшие ортопедические подушки премиум-сегмента

Подушки для сна премиум-сегмента обладают очень хорошими ортопедическими свойствами. Оптимально удобная высота, безопасность материалов, поддержка позвоночника в анатомически правильном положении, и комфорт в использовании — вот главные характеристики этих изделий.

Кроме того, такие подушки имеют свои отличия и особенности, будь то гелевая подкладка для предотвращения перегревания во время сна, интересная форма или ярко выраженный эффект памяти, который помогает эффективно снизить нагрузку.

Минус данной подкатегории один — цена товара, или опять-таки индивидуальная несовместимость с конкретным изделием.

Togas ортопедическая Аквариус 37 х 54 см

На третьем месте среди ортопедических подушек премиум-сегмента находится торговая марка Togas с моделью Аквариус.

Отличительной чертой данного товара является, как ни странно это звучит, стандартная форма изделия. Подушка не имеет валиков, углублений или каких либо отличий с разных сторон. Покупатели отмечают, что именно благодаря такой форме не нужно длительное привыкание к поверхности. Кроме этого на ней удобно спать в любых положениях.

Togas Аквариус изготавливается из эластичной пены, которая обладает таким полезным свойством, как эффект памяти. Это позволяет разгрузить позвоночник и принять правильное положение тела во время сна, снизить давление на кровеносные сосуды.

Съемный велюровый чехол изделия выполнен из натурального материала (хлопок). Гигроскопичность и хорошую циркуляцию воздуха в данной модели обеспечивает специальная перфорированная конструкция.

Высота у подушки Аквариус 11 см. Вес 900 гр. Уход стандартный: наполнитель предполагает сухую чистку, стирка чехла осуществляется при 30°C.

Плюсы:

• Привычная форма изделия.
• Перфорация для воздухообмена.
• Качество чехла.
• Ортопедические свойства.
• Легкая.
• Гипоаллергенность.

Минусы:

Цена.

Орматек ортопедическая Aqua Prim 36 х 61 см

На втором месте подушка Орматек Aqua Prim с размером 36 х 61 см. Конечно, самым большим и явным отличием от всех участников рейтинга является наличие в данной модели специальной гелевой вставки. Как утверждает производитель, специальный orma-gel обеспечивает оптимально комфортную температуру предмета, не давая нам перегреться во время сна.

У подушки анатомическая форма с двумя валиками различной высоты 9,5 и 12 см. Исходя из предпочтений можно выбрать ту или иную сторону, в зависимости от того на которой удобнее всего спать.

Основным наполнителем служит уникальный материал Memorix, который обладает эффектом памяти. В результате применения поверхность не давит на спящего, а мягко поддерживая, обтекает контуры тела.

Орматек Aqua Prim выполнена из гипоаллергенных составляющих. Съемный чехол из хлопковой ткани можно стирать. Товар обладает сертификатом качества. Жесткость изделия низкая.

Плюсы:

• Гелевая вставка.
• Разная величина валиков.
• Эффект памяти.
• Гипоаллергенность.
• Сетка по бокам для улучшения вентиляции.
• Натуральный материал чехла.

Tempur ортопедическая Original (Queen Medium) 31 х 61 см

Первое место у самой дорогой подушки рейтинга Tempur Original (Queen Medium). Модель выполнена из специального вязкоэластичного, термочувствительного материала.  Благодаря такому составу поверхность принимает индивидуальную форму вашей шеи и головы, обеспечивая тем самым оптимально удобную поддержку нужных частей тела.

Данное изделие обладает одним ярко выраженным валиком высотой 10 см. Высота самой подушки 7 см. Чехол выполнен из двойного трикотажа джерси. Такой материал очень износостойкий, на ощупь нежный и приятный.

Модель Tempur Queen Medium гипоаллергенна. Все входящие компоненты отвечают необходимым стандартам качествам и безопасности. Эргономичная форма и средняя жесткость подушки позволяют обеспечить правильный отдых без чувства усталости и скованности.

Производитель рекомендует применять серию Original для сна на спине. Страна изготовитель Дания. Размер 31 х 61 см.

Плюсы:

• Качественный наполнитель.
• Эффект памяти.
• Средняя жесткость.
• Материал чехла.
• Снимает скованность и усталость.

Минусы:

• Высокая цена.
• Неудобно спать на животе.

Разновидности подушек

Существует много классификаций изделий. Ортопедические подушки подразделяются в зависимости от формы, степени жесткости, наполнителя. В последнее время в аптеках и специализированных магазинах в продаже появились модели с множеством мини-пружин. Благодаря независимому амортизационному блоку восстановление пораженных остеохондром тканей происходит значительно быстрее. Наличие в конструкции мини-пружин помогает стабилизировать диски и позвонки во время сна.

Прямоугольная

Это самый популярный вариант ортопедических приспособлений. Они разнятся размерами, наполнителем, жесткостью, но все без исключения хорошо справляются со своей задачей — предупреждать смещение позвоночных структур во время сна. Такая способность обусловлена исключительно высокотехнологичным материалом, а не формой. Прямоугольная подушка не оснащена бортиками или выемками для фиксации головы в анатомически правильном положении

При выборе изделия очень важно точно определить нужный размер

Волнообразная

Подушка внешне напоминает прямоугольник, немного согнутый в середине. Образуется широкая бороздка, по краям которой находятся упругие большие валики. Изделие, расположенное горизонтально подходит для сна на спине. Валики поддерживают голову и плечи, а выемка фиксирует шейный отдел позвоночника, при этом не сдавливая его. Хороший сон на боку обеспечивает вертикальное расположение подушки. Теперь она предупреждает смещение головы, препятствует нарушению кровообращения.

Овальная

Ортопедические приспособления такой формы нужно приобретать любителям спать на боку. У них сложная ребристая поверхность, массирующая шею во время отдыха. Благодаря такой конструкции происходит вытяжение шейного отдела позвоночника. Увеличивается расстояние между телами позвонков, межпозвонковыми дисками. Поэтому после сна человек не страдает от головокружений, дискомфортных ощущений и боли в задней поверхности шеи. В середине изделия находится его самая массивная часть. Под весом головы она трансформируется в упругий эластичный валик, мягко обволакивающий затылок и шейные позвонки.

С плечевой выемкой

В конструкции приспособлений, помимо углубления для головы, предусмотрена выемка для плеча. Такие ортопедические подушки вертебрологи, неврологи рекомендуют пожилым пациентам или людям с лишним весом. Сон на них способствует лучшему кровоснабжению не только шейного отдела позвоночника, но и мышц плечевого пояса. Изделия с выемкой для плеча целесообразно приобрести больным системными или дегенеративно-дистрофическими патологиями, поражающими сразу несколько суставов. Это становится профилактикой повреждения сочленений верхних конечностей и грудных позвонков.

Как выбрать подушку

Подушка не менее, чем матрас, влияет на правильный сон человека. Существует мнение, что при шейном остеохондрозе вообще стоит отказаться от использования этой постельной принадлежности и спать на ровной поверхности. Но во время сна без подушки голова принимает как бы «повисшее» положение, что заставляет мышцы шейного отдела чрезмерно напрягаться, и позвоночный столб всю ночь находится в напряженном положении.

При этом заболевании нельзя выбирать для сна мягкие наполнители. Иначе голова начнет проваливаться, что приведет к возрастанию напряжения на шею.

Правильная подушка, которая поможет комфортно спать при шейном остеохондрозе, должна отвечать следующим требованиям:

1. Форма должна быть прямоугольной или квадратной. Спальные принадлежности, сделанные в форме валика, хороши лишь для кратковременно отдыха лежа на спине.
2. Высота должна колебаться в пределах от 5 до 9 см, именно при этом тело наиболее правильно располагается во время ночного отдыха. Высота должна подбираться с учетом мягкости матраса. Если во время сна на боку под голову хочется положить руку, то следует подобрать более высокий вариант.
3. Размер должен подбираться с учетом ширины плеч: чуть шире или такого же размера.
4. Жесткость средняя.
5. Подушка не должна деформироваться даже при регулярном использовании.
6. Если человек во сне часто меняет позы, то, скорее всего, постельные принадлежности подобраны неправильно.
7. Если утром вы чувствует, что плечи как бы одеревенели, то следует выбрать подушку другой высоты.

Разновидности подушек

Многие задумываются, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, чтобы не усугубить заболевание, и какую подушку необходимо выбрать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Фирмы, продающие ортопедические подушки, предлагают множество различных вариантов.

Стандартные размеры: 40х50 или 50х70, форма: валик, полумесяц, прямоугольная. Первые две не подходят для длительного сна. Подушки прямоугольной формы бывают двух видов: с одни валиком в центре или с двумя валиками по краям подушки и небольшим углублением в центре. Выбор подушки с одним или двумя валиками полностью зависит от предпочтений человека. Перед покупкой желательно попробовать полежать на двух вариантах и выбрать тот, который будет более удобным. Валики не должны деформироваться со временем.

Наполнителей, которые используются в ортопедических подушках, много, и каждый из них обладает своими преимуществами. Наиболее популярными являются следующие.

• Латекс. Этот гипоалергенный материал хорошо подходит для тех людей, у кого имеются аллергические реакции на некоторые наполнители. При этом латекс еще обладает антибактериальными свойствами.
• Гречневая лузга. Подушки, сделанные с этим наполнителем, прекрасно повторяют форму головы, что позволяет расслабиться. Также лузга оказывает массирующее воздействие, что способствует улучшению кровотока в голове.
• Бамбуковое волокно. Этот материал хорош тем, что не накапливает пыль и позволяет воздуху свободно циркулировать внутри подушки. Наполнитель очень хорош для профилактики шейного остеохондроза, причем как у взрослых людей, так и у детей.
• Охлаждающий гель. Подушки нового поколения, которые позволяют гелю равномерно растекаться внутри, очень полезны для сна при остеохондрозе. Но, чтобы нормально спать на таком наполнителе, необходимо будет какое-то время привыкать к нему.
• Независимые мини-пружины. Такая подушка является комфортной для сна в любой позе, так как быстро подстраивается под меняющуюся нагрузку. Эта разновидность хорошо поддерживает позвоночник во время сна.
• Пух или перо. Такие наполнители считаются одними из лучших для того, чтобы максимально отдохнуть ночью. Они в меру мягкие, но при этом хорошо поддерживают шею. Однако такие наполнители не подойдут для людей с аллергией. И не все знают, что такие подушки следует менять раз в год, так как со временем они теряют свои свойства.
• Пена или пена с памятью. Обычная пена хорошо поддерживает голову, плотность наполнителя следует подбирать исходя из индивидуальных предпочтений. Пена с памятью приспосабливается под форму головы человека, что позволяет занять наиболее комфортную позу. Но ортопедические подушки с такими наполнителями очень часто обладают резким химическим запахом.

Как правильно ухаживать за ортопедической подушкой

Особым моментом является верный уход за изделием. При верном применении и аккуратном обращении ортопедическая подушка будет служить длительное время. Большинство изделий легко подвергнуть химчистке, можно их или стирать при температуре не выше 40 градусов, избегая отжима и сушки в стиральных машинках.

Изделию необходимо проветривание. После сна не следует тут же закрывать подушку одеялом, чтобы не нарушить вентиляцию. Модель нельзя бросать, прыгать на нее – эти советы касаются преимущественно маленьких детей, которые часто играют с подушками.

Если вы перестали пользоваться изделием какое-то время, то его стоит положить в специальный чехол, созданный из натуральной ткани

Важно, чтобы подушка могла «дышать». А вот что не желательно использовать при хранении товара, так это полиэтиленовые пакеты

Что такое ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка выполняет только одну простую функцию – поддерживает голову и шею в правильном положении

Когда выясняется, что к тяжелым последствиям приводит всего лишь невнимание к этому, важность такой функции становится очевидной

Ортопедические подушки применяют для поддержании головы и шеи в правильном положении

Принцип действия и свойства

Уникальные свойства, которые позволяют поддерживать шею и голову в нужном положении, такой подушке обеспечивает сочетание двух характеристик: наполнителя и формы.

Именно выталкивающие и поддерживающие свойства наполнителей удерживают голову от заваливания, а шею в ровном положении.

Но без нужной формы одни только свойства материала были бы малоэффективны. Главная особенность — выступающий валик, который должен находиться под шеей во время сна. Это позволяет поддерживать шейный отдел и разгружает его.

Подушки для ночного сна обычно имеют и валик, и выемку для головы. Для кратковременного отдыха или «сидячего» сна в дороге есть эргономичные модели только из валика.

Дополнительная польза такой подушки:

• уменьшается интенсивность храпа;
• облегчение деятельности сердечно-сосудистой системы (не повышается давление, чтобы доставить кровь к мозгу, как при ущемлении позвоночных артерий);
• улучшается циркуляция воздуха в легких (особенно для страдающих храпом).

Видео: «Что такое ортопедическая подушка?»

https://youtube.com/watch?v=8rFG2d6D_2g